サプリメントでイキイキ過ごそう|関節痛や高血圧も怖くない!

男性

摂取方法と不足解消

男女

鉄分が不足することで、貧血や疲れが取れにくくなるなど、日常生活に支障を及ぼす可能性がある。これらの鉄分については、最近ではサプリメントなどの健康補助食品から摂取するケースが増えており、これらに関する商品も様々販売されている。鉄分に関するサプリメントでは、ドラッグストアなどでの購入のほか、インターネットの通販などでも多く販売されており、手軽に購入できるものとなっている。特に女性を中心に不足するケースがあり、鉄分に関するサプリメントでは人気となっている。また、最近ではドリンクで鉄分を取れるものが増えている。鉄分と食物繊維を同時に取れるものやヨーグルトと合わせたドリンクにすることで飲みやすくしているものなど工夫された商品が多くなっており、今後も様々出ることが見込まれる。

鉄分の摂取については、工夫できるポイントも存在する。まずは、ビタミンCと一緒に取ることで、効果的に吸収できるということがある。ブロッコリーなどのビタミンCを多く含む食材と鉄分を含むホウレンソウやひじきなどを合わせて食べることで吸収力を上げることができる。また、毎日継続して食べることが重要になるが、それが難しい場合にはサプリメントで補うことが重要になる。サプリメントでは、錠剤を飲むことで手軽に摂取でき、継続しやすい。また、最近ではコンビニエンスストアなどでもジュースに含まれていて飲みやすいものなども様々販売されている。そのため、日常の食事の中からの摂取が難しいと感じる場合には、これらの補助食品を活用することが有効になる。